Videos für das Heimtraining
In diesem Video zeigt euch Luise ein Ganzkörpertraining, für das Ihr nur einen Stuhl benötigt.
Einige ihrer Übungen wurden zudem am Mitwoch, den 8. April 2020 sowie am Samstag, 25. April 2020 in der Freien Presse abgebildet, wo sie Teil der Serie „Fit durch die Coronakrise“ war.
Die Videos sind als Ergänzung zu den Übungen gedacht, die bereits aus dem Gruppensport bekannt sind.
Einfach auf den Link klicken und schon kann es losgehen.
10 min Brain-Fitness – Fit im Kopf mit Koordinations-Übungen:
https://www.youtube.com/watch?v=tVYF5lrcivk
25 min Ganzköperworkout mit dem Theraband im Stehen und Liegen:
https://www.youtube.com/watch?v=d6spWZyFgOI
25 min Herz-Kreislauf-Training ohne Geräte:
https://www.youtube.com/watch?v=b29TvDlx7cI
30 min Gleichgewichtstraining und Sturzprävention im Stehen und Liegen – ohne Geräte:
https://www.youtube.com/watch?v=fuhvcqelamY
25 Minuten Ganzkörpertraining im Stehen und Liegen – ohne Geräte; etwas schwierigere Leistungsanforderung:
https://www.youtube.com/watch?v=uBzcK9cI1yo
20 Minuten Rückengymnastik im Stehen ohne Geräte:
https://www.youtube.com/watch?v=WGZf8a7J_xs&t=1101s
45 Minuten Ganzkörperkräftigung mit dem Handtuch:
https://www.youtube.com/watch?v=0zborNSiGcE
20 Minuten Gleichgewichtstraining:
https://www.youtube.com/watch?v=htek1ltbZUA
30 Minuten Seniorengymnastik:
https://www.youtube.com/watch?v=5Jj6HT77r4Y
15 Minuten Seniorengymnastik im Stand:
https://www.youtube.com/watch?v=1vezpxxDGAg
25 Minuten Herz-Kreislauf-Training:
https://www.youtube.com/watch?v=ZUH82AijTD4
40 Minuten Wirbelsäulengymnastik:
https://www.youtube.com/watch?v=rOUpFxKl-MA